Vous avez sans doute déjà terminé un cours de yoga assis en tailleur, la main droite levée vers le visage, en train d'alterner narine gauche et narine droite sans très bien savoir pourquoi. Le professeur a dit « Nāḍī Śodhana » ou « respiration alternée », vous avez fermé les yeux, et quelque chose s'est apaisé.

Que font réellement les postures de torsion sur le corps ? Colonne, muscles, organes : une exploration précise pour mieux pratiquer le yoga.

On croise Vīrabhadrāsana dans presque tous les cours de yoga, sous son nom sanskrit ou sous celui de « posture du guerrier ». On la pratique souvent comme un point de passage entre deux salutations au soleil, sans jamais s'arrêter sur ce qu'elle porte vraiment : pied avant plié, bras tendus ou levés, regard fixé quelque part devant soi. La forme est connue. L'histoire qui lui donne son nom, beaucoup moins.

Quand on lit le Yogasūtra de Patañjali avec attention, on réalise assez vite qu'ils reposent sur un édifice conceptuel qu'ils ne construisent pas eux-mêmes. Puruṣa, Prakṛti, les guṇas, l'ahaṃkāra, le viveka, le kaivalya : ces notions sont utilisées par Patañjali comme des acquis, des fondations déjà posées. Cet édifice, c'est le Sāṃkhya.

Cet article propose d'aller au-delà des définitions de surface, pour comprendre ce qu'est réellement le pranayama, d'où il vient, comment il s'articule, et pourquoi sa pratique sérieuse change quelque chose de profond.

Le Pranayama est l'une des pratiques les plus anciennes et les plus puissantes du yoga. Pourtant, il reste souvent incompris, réduit à quelques exercices de respiration. Dans la tradition yogique, le Pranayama est bien plus que cela : c'est une discipline à part entière, capable de transformer profondément l'état du corps et de l'esprit. Voici cinq techniques accessibles aux débutants, classées de la plus douce à la plus tonifiante.

Lorsqu’on parle de formation en yoga, l’imaginaire collectif associe presque immédiatement cette démarche à un objectif précis : enseigner. Pourtant, dans la réalité des formations, et dans celle des pratiquants, une grande partie des élèves n’a aucune intention de devenir professeur.

Il arrive à tout le monde d’ouvrir un studio de yoga en ligne avec une intention claire… puis de se rendre compte que l’énergie n’est pas au rendez-vous. Fatigue physique, surcharge mentale, journée trop dense, sommeil insuffisant : ces états font partie de la vie réelle.

Lorsque vous avez accès à un studio de yoga en ligne, une question revient souvent : vaut-il mieux pratiquer toujours le même type de yoga, ou au contraire varier les styles, les rythmes et les approches ?

Les studios de yoga en ligne offrent une liberté précieuse : pratiquer quand vous le souhaitez, où vous le souhaitez, et à votre rythme. Pour que cette liberté devienne un véritable soutien, et non une source de dispersion, il est essentiel de créer un cadre propice à la pratique.

La salutation au Soleil A est la pierre angulaire de la pratique du Yoga Vinyāsa telle que l’a codifiée l’Aṣṭāṅga Vinyāsa. Souvent associée à Sūryanamaskāra B, elle permet au yogin de s’échauffer en tout début de pratique, avant de proc.der aux postures debout. Relativement compl.te, elle entraîne la colonne vertébrale dans une valse entre flexions et extensions, postures et contre-postures s’enchaînant les unes après les autres.